Tips Meningkatkan rasa Percaya Diri

Mari kita mulai proses membangun rasa Percaya Diri. Mohon diingat tidak ada solusi instant untuk itu. Namun seperti kata pepatah; “Practice make a man perfect.” Jadi yang harus Anda lakukan adalah mencoba dan mengimplementasikan tips berikut dalam kehidupan sehari-hari.

1. Kenali rasa ketidaknyamanan Anda
Kita semua memiliki rasa ketidaknyamanan. Bisa muncul karena jerawat di muka anda, selalu menyesali, tidak nyaman pada teman-teman anda. Memberikan nama pada sesuatu hal yang dapat membuat anda merasa tidak berharga, malu atau rendah dapat membantu melawan hal-hal tersebut. Anda bisa menuliskan pikiran anda pada sehelai kertas dan ini dapat membuat perasaan Anda lebih ringan dan bahagia. Ingat tidak ada seorang pun yang sempurna. Orang-orang disebelah Anda mungkin juga memiliki banyak rasa ketidaknyamanan yang sama dengan anda. Jika dengan menuliskan masalah anda tidak cukup membantu, anda bisa membicarakannya dengan teman dekat anda atau seseorang yang anda cintai. Membagi pikiran anda akan menolong meringankan beban yang anda tanggung sendiri.

2. Kenali kesuksesan anda
Tidak jadi soal seberapa besar perasaan ketidaknyamanan anda, Tuhan telah memberkahi diantara kita dengen suatu bakat tertentu. Temukan sesuatu hal yang anda ahli dan jago di bidang itu dan fokuslah untuk mengembangkannya. Rendah diri adalah pernyataan pikiran yang mendeklarasikan diri anda sebagai Korban. jangan biarkan diri anda menjadi Korban.

3. Bersyukurlah atas apa yang anda miliki
waktu membuktikan akar dari perasaan ketidaknyamanan dan tidak percaya diri adalah perasaan selalu tidak cukup atas kepemilikan sesuatu, apakah itu pengakuan emosional, keberuntungan, uang, dll. Dengan mengakui dan menghargai apa yang kita miliki, anda dapat melawan perasaan tidak utuh dan tidak puas. Menemukan kedamaian dalam diri akan membangkitkan percaya diri anda.

4. Selalu berpikiran postif
Hindari mendapatkan rasa kasihan dan simpati dari orang lain. jangan pernah membuat orang lain memiliki rasa rendah terhadap anda, mereka bisa merasa sepert itu hanya dengan seijin anda. Jika anda terus menerus benci dan merendahkan diri anda sendiri, orang akan melakukan dan menilai anda seperti itu. Anda harus berbicara positif tentang diri anda,tentang masa depan anda, dan tentang kemajuan anda.Jangan pernah takut menunjukkan kekuatan dan qualitas anda pada orang lain.

5. Berpakaian rapi
Walaupun pakaian tidak membuat orang lebih berkualitas, tapi dapat mempengaruhi cara berpikir kita terhadap diri kita sendiri. Ketika kita tidak terlihat bagus, maka perasaan anda juga tidak bagus. dan ini dapat merubah cara anda membawa diri anda sendiri dan berinteraksi dengan orang lain. Ini bukan berarti anda harus menyediakan uang yang banyak untuk belanja baju. Daripada membeli banyak pakaian murah, lebih baik membeli beberapa baju dengan kualitas tinggi. Dalam jangka waktu yang lama juga akan menghemat pengeluaran, sebab baju yang lebih bagus dan sedikit lebih mahal akan lebih kuat dibandingkan baju yang jelek dengan harga yang murah.

6. Berjalan dengan cepat
Gaya berjalan sangat berbicara banyak tentang kepribadian anda. apakah lambat?seperti kelelahan?menyakitkan? atau enerjik? orang dengan rasa percaya diri bagus akan berjalan lebih cepat. Mereka memiliki tempat yang harus dituju, orang yang harus ditemui, pekerjaan penting yang harus dilakukan. Anda dapat meningkatkan kecepatan langkah jalan anda. Berjalan 25% lebih cepat dari sebelumnya akan dapat membuat anda terlihat dan merasa lebih penting.

7. Berikan pujian kepada orang lain
Ketika berpikir negatif tentang diri kita, kadang kita juga melakukan hal yang sama pada orang lain dalam bentuk hinaan dan gosip. Hindari bergosip ria yang mana dapat menusuk diri anda sendiri dan berusaha memberikan pujian pada orang-orang disekitar anda. Dalam prosesnya, anda akan menjadi disukai dan dapat membangun rasa percaya diri. Dengan melihat sisi yang terbaik dari orang lain,secara tidak langsung membawa hal yang terbaik pada diri sendiri.

8. Duduk di bangku paling depan
Orang-orang ‘Aliran belakang’ mungkin dapat bersenang-senang di sekolah atau di kuliah pada saat duduk di belakang, tapi itu tidak akan memberikan dorongan untuk membangun rasa percaya diri. Jangan pernah takut untuk diperhatikan. Dengan memutuskan untuk duduk di baris depan,anda dapat menghilangkan ketakutan yang tak beralasan karena diperhatikan dan dapat membangun kepercayaan diri anda.

9. Berbicaralah dan Tersenyumlah
Penelitian membuktikan banyak orang takut berbicara atau bertanya pada grup diskusi atau acara umum. Mereka takut akan dinilai orang lain karena berbicara sesuatu yang konyol. Padahal, orang kebanyakan lebih menerima daripada yang kita bayangkan. Kenyataannya kebanyakan orang memiliki ketakutan yang sama persis. Dengan berusaha berbicara setidaknya sekali di setiap diskusi kelompok, anda akan menjadi pembicara yang bagus, lebih percaya diri tentang pikiran anda, dan akan dikenali sebagai leader oleh rekan-rekan anda. Selain itu,jangan lupa juga untuk selalu tersenyum, coba untuk tersenyum sesering mungkin. Orang selalu menyenangi wajah yang penuh senyum. Orang akan selalu welcome jika kontak dengan anda. Wajah yang selalu tersenyum akan selalu menerima kehangatan dan rasa sayang. Penerimaan yang baik dari orang lain akan meningkatkan rasa percaya diri kita.

10. Berolahraga
Pikiran yang sehat muncul dari badan/ fisik yang sehat pula. Jika anda dalam kondisi fit, anda akan memiliki energi positif. Jika anda tidak fit, anda akan merasa tidak menarik. Ini akan menyebabkan kemerosotan akhlak. Sedikit disiplin dalam hidup anda dapat membantu banyak dalam pencapaian rasa percaya diri anda yang lebih tinggi.

reference: http://terselubung.blogspot.com/2011/04/10-tips-meningkatkan-rasa-percaya-diri.html

Tertawa itu Sehat

Tertawa adalah obat penawar yang mujarab terhadap stres dan rasa sakit. Tidak ada yang dapat bekerja lebih cepat untuk membawa pikiran dan tubuh Anda kembali ke keadaan seimbang daripada tertawa. Rasa Humor (tertawa) meringankan beban Anda, mampu meningkatkan hubungkan Anda dengan orang lain.

Beberapa manfaat tertawa adalah sbb.:

Tertawa membuat seluruh tubuh menjadi santai/rileks
Tawa yang keras dan lebar (ngakak/terbahak-bahak) mampu meredakan ketegangan dan stres fisik, dan bahkan perasaan santai/ rileks masih dapat dirasakan sampai 45 menit setelahnya.

Tertawa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Tertawa mengurangi kadar hormon stres(hormon yang menyebabkan stres pada tubuh) dan meningkatkan sel-sel kekebalan dan antibodi yang mampu melawan infeksi, sehingga meningkatkan daya tahan terhadap penyakit.

Tertawa memicu pelepasan endorfin alami dalam tubuh. Kadar Endorfin yang meningkat dalam tubuh akan memberikan rasa nyaman dan tenang bagi tubuh serta mampu mengurangi rasa sakit.

Tertawa melindungi jantung. Tawa meningkatkan fungsi pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu melindungi Anda terhadap serangan jantung dan masalah kardiovaskular lainnya.

reference: http://zonasehat.blogdetik.com/2011/01/19/anda-ingin-sehat-tertawalah/

Beberapa Hal Yang Menyebabkan Susah Tidur

Tidur merupakan salah satu kebutuhan utama kita agar tetap bisa menjaga kesehatan dan dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik. Saat tidur tubuh diistirahatkan untuk beberapa jam, metabolisme diturunkan sehingga sel-sel tubuh yang mengalami gangguan dapat diperbaiki dan sel-sel yang mati dapat diganti. 

Tidur bagi sebagian orang merupakan hal yang mahal dan susah didapatkan, karena beberapa dari kita mengalami apa yang dinamakan dengan gangguan tidur,yang mungkin berupa gangguan memulai tidur, susah mempertahankan tidur, tidur tidak nyenyak atau bahkan tidak bisa tidur sama sekali. Dan pasti keadaan ini akan menyebabkan gangguan pada tubuh dan pada akhirnya akan menurunkan kualitas hidup dan dapat menyebabkan penyakit.

Jika Anda pernah mengalami gangguan tidur perlu kiranya mengetahu apa saja yang dapat mengganggu kualitas tidur Anda, agar bisa menghindarinya. Beberapa hal yang hal yang dapat menyebabkan susah tidur adalah :
Televisi. Banyak orang menggunakan televisi untuk dapat memulai tidur. Anda mungkin bahkan punya televisi di kamar tidur Anda. Namun televisi bukannya membuat rileks malah akan merangsang pikiran karena
acara televisi yang disuguhkan pada larut malam biasanya penuh dengan materi kekerasan, debat apalagi akhir-akhir ini banyak skandal dinegara kita. Acara -acara seperti itu akan menyebabkan otak kita bekerja lebih aktif dan pada akhirnya menyebabkan susah tudur. Disamping karena acara yang disuguhkan, cahaya yang berkedip-kedip dari televisi dan juga kebisingan yang diciptakannya akan mengganggu jam biologis yang sangat sensitif terhadap cahaya yang pada akhirnya menyebabkan susah tidur.
Terlalu banyak makanan, terutama makanan berlemak. Terlalu banyak makan pada saat makan malam menyebabkan organ pencernaan perlu bekerja ekstra keras terutama untuk mencerna lemak karena perut memerlukan waktu yang lebih lama untuk mencerna jenis makanan ini. Keadaan ini bisa menyebabkan masalah perut dan mulas pada saat akan tidur.
Terlalu banyak minum. Minum banyak cairan dapat menyebabkan anda sering terbangun sepanjang malam untuk ke kamar mandi, dan terkadang setelah bangun Anda susah untuk memulai tidur lagi.
Minum Alkohol. Banyak orang berpikir bahwa minum alkohol sebelum tidur akan membantu mereka tidur. Walaupun mungkin membuat Anda jatuh tertidur lebih cepat, alkohol akan mengurangi kualitas tidur Anda, karena Anda harus sering bangun di malam hari untuk kekamar kecil. Hal ini karena Alkohol akan meningkatkan produksi kencing pada tubuh.
Kafein. Minum kopi (kafein) diwaktu sore atau setelah makan malam akan menyebabkan gangguan tidur karena kafein akan merangsang sel-sel saraf pada otak dan membuat otak menjadi lebih aktif, dan Anda akan susah memulai tidur. Disamping itu sama dengan alkohol kafein juga meningkatkan produksi air kencing yang akan menyebabkan anda sering terbangn untuk ke kamar kecil.
Merokok. Merokok menyebabkan masalah tidur dengan berbagai cara. Salah satunya karena Nikotin merupakan stimulan otak, disamping itu otak yang sudah terbiasa / ketagihan dengan efek nikotin akan mengalami efek withdraw (lepas obat) pada malam hari saat Anda tidur yang akan mengakibatkan gangguan tidur.

reference: http://zonasehat.blogdetik.com/2010/02/04/beberapa-hal-yang-menyebabkan-susah-tidur/?l991101blog

5 Tempat di Rumah Yang Wajib Rutin Dibersihkan

Membersihkan rumah seringkali jadi tugas yang cukup berat dilakukan. Namun Anda harus tetap melakoninya demi kesehatan keluarga tercinta.

Dilansir She Knows, Marni Jameson seorang penulis buku tentang rumah memberikan tips tempat-tempat mana saja yang harus Anda bersihkan secara rutin:

1. Tempat Cuci Piring & Kulkas
Di mana ada makanan, di situlah bakteri akan bersarang. Menurut sebuah penelitian, lebih dari 500 ribu bakteri per inci persegi ada di tempat cuci piring. Ingin membersihkannya? Sikat dan sabuni tempat cuci piring lima kali dalam seminggu.

Selain tempat cuci piring, kulkas juga jadi salah satu sarang bakteri. Bersihkan lemari es baik bagian dalam maupun luarnya. Khusus untuk pegangan kulkas, bersihkan dengan air hangat dan sabun. Jangan lupa juga untuk membersihkan rak-raknya dan laci tempat  penyimpanan daging sedikitnya seminggu sekali.

2. Kran Kamar Mandi
Kran kamar mandi dan kran wastafel salah satu tempat yang cukup sering disentuh anggota keluarga Anda di rumah. Sempatkan waktu untuk membersihkan dua kran tersebut setiap hari. Kalau di kamar mandi Anda ada handuk untuk membersihkan tangan, rutinlah menggantinya. "Handuk betah bersarang di handuk yang lembab," jelas Jameson.

3. Mainan Anak-anak
Setiap hari anak-anak pasti akan menyentuh mainan-mainannya. Anak-anak pun akan dengan santainya memasukkan tangan ke dalam mulutnya setelah memegang mainan tersebut. Makanya penting sekali untuk mencuci mainan anak-anak dengan sabun.

4. Remote TV, Keyboard Komputer dan Telepon
Ketiga tempat ini surganya bagi bakteri. Apalagi jika Anda kerap memegang ketiga benda
tersebut sambil makan, bakteri yang membawa penyakit akan bersarang di sana. Sering-seringlah membersihkan ketiga benda dengan desinfektan itu.

5. Tombol Lampu/Saklar & Pegangan Pintu
Mematikan dan menyalakan lampu serta membuka pintu, kegiatan yang tidak bisa Anda hindari dalam kegiatan sehari-hari. Di tombol lampu terdapat sekitar 217 bakteri yang bisa berpindah tangan.

reference: http://www.wolipop.com/read/2011/01/16/120224/1547564/858/5-tempat-di-rumah-yang-wajib-rutin-dibersihkan

Trik Bersihkan Tumpahan Minyak dengan Garam

Tumpahan minyak seringkali membuat kesal, karena sulit dibersihkan dan meninggalkan rasa licin di lantai. Lantai yang licin tentu saja sangat berbahaya, apalagi jika ada anak-anak di rumah karena bisa terpeleset.

Tapi jangan khawatir, karena kini ada cara untuk membersihkan tumpahan minyak dengan cepat tanpa meninggalkan rasa licin. Bahan pembersihnya berasal dari dapur Anda sendiri, yaitu garam dan baking soda. Bagaimana cara membersihkannya?

Tumpahan Minyak di Lantai
Seperti dikutip Helium, garam atau baking soda bekerja sama baiknya. Jika cukup banyak yang tertumpah di lantai, taburi dengan garam atau baking soda agak banyak di atas minyak, tunggu beberapa saat. Setelah garam/baking soda terendam dalam minyak, singkirkan dengan sapu atau penyedot debu.

Jika masih banyak minyak yang tersisa di lantai, taburi kembali dengan garam atau baking soda hingga lantai sedikit mengering. Setelah itu, cuci lantai dengan pembersih lantai atau deterjen seperti biasa. Cara ini akan membuat lantai kembali bersih tanpa harus bersusah payah menyikat atau mengepelnya.

Tumpahan Minyak di Karpet
Jika minyak tertumpah di lantai, lakukan cara yang sama dengan di atas, lalu angkat dengan penyedot debu atau sapu. Lalu basahi area yang terkena minyak dengan cairan sabun, diamkan sebentar. Kemudian sikat dan bilas karpet sampai bersih.

reference: http://www.wolipop.com/read/2011/03/22/141716/1598503/858/trik-bersihkan-tumpahan-minyak-dengan-garam

Tips Travelling Sendirian

Di era modern ini, perempuan berpergian sendirian bukanlah hal tabu. Namun jika Anda ingin melakukannya, tentu ada hal-hal yang harus dipersiapkan. Ini beberapa tips yang bisa Anda ikuti.

1. Research, research, dan research
Ke manapun Anda pergi, cari tahu dan kenali dengan baik tempat tujuan Anda. Ke mana saja Anda akan berwisata, di mana tempat-tempat yang berbahaya, di mana hotel yang bagus, halte terdekat dan segala macamnya. Hal ini akan membuat Anda lebih siap saat sampai ke tempat atau negara tujuan.

Anda bisa dengan mudah mencari tahu lewat buku, majalah, internet ataupun teman dan kerabat yang sudah berpengalaman.

2. Bawa uang cash
Jangan selalu berpikir kartu kredit dapat menyelamatkan Anda di segala keadaan. Terkadang ada beberapa tempat dan hal yang mengharuskan Anda membayar dengan cash. Sebaiknya siapkan uang cash yang cukup.

3. Bawa kartu kredit secukupnya
Tak perlu bawa semua kartu kredit Anda. Cukup bawa satu atau dua saja. Tujuannya agar pengeluaran Anda terkontrol. Jangan sampai setelah pulang liburan, Anda malah stress memikirkan tagihan kartu kredit yang membengkak.

4. Fotokopi identitas
Selalu fotokopi identitas Anda saat berpergian. Simpan fotokopi itu di wadah lain selain dompet Anda. Jika berpergian ke luar negeri fotokopi juga passport Anda. Hal ini untuk memudahkan jika hal-hal yang buruk seperti kecopetan dan kecurian dompet terjadi saat tengah travelling.

5. Stay connected
Tetaplah berhubungan dengan keluarga di rumah. Ke manapun ANda pergi, pastikan mereka tahu. Tinggalkan juga fotokopi tiket Anda. Jika ada hal-hal yang terjadi, mereka bisa dengan mudah melacak Anda.

6. Ikut asuransi perjalanan
Tak ada satu orang pun yang berharap terjadi sesuatu yang buruk di perjalanannya. Namun asuransi perjalanan itu penting untuk antisipasi keadaan paling buruk.

7. Bergaya kasual dan tidak mencolok
Saat berpergian sendiri, gunakanlah pakaian yang kasual nyaman dan tidak menarik perhatian. Jangan menggunakan pakaian yang terlalu seksi karena akan mengundang orang lain untuk menggoda. Memakai perhiasan berharga yang terlalu mencolok juga tidak disarankan. Jangan buat diri Anda sebagai sasaran kejahatan.

8. Jangan cepat percaya dengan orang
Jangan cepat berakrab ria dengan orang asing. Jika Anda tak terlalu memerlukan bantuan, sebaiknya lakukan semuanya sendiri. Anda tak akan pernah tahu apa yang bisa dilakukan orang asing terhadap Anda saat sedang sendirian.

9. Gunakan kendaraan umum yang terpercaya
Gunakanlah kendaraan umum yang terpercaya. Jika Anda memutuskan untuk naik taksi, pastikan bahwa taksi itu benar-benar dari perusahaan yang terpercaya.

reference: http://www.wolipop.com/read/2010/03/29/155620/1327908/859/tips-travelling-sendirian

Tips Praktis Mengemas Perlengkapan Liburan

Menyiapkan perlengkapan liburan ke dalam koper, sekilas terkesan mudah. Namun ketika Anda melakukannya dengan sembarangan, maka Anda akan kesulitan ketika berlibur nanti.

Untuk itu, siapkan peralatan Anda dengan seksama. Sebelum memasukkan barang-barang ke dalam koper, ada baiknya Anda menyiapkan barang tersebut dan dipecah dalam beberapa bagian. Mulai dari pakaian, pakaian dalam, perlengkapan mandi, aksesori hingga obat-obatan.

Seperti yang dikutip dari helium, pastikan bahwa Anda memiliki koper yang cukup kuat namun tidak berat. Saat ini sudah banyak koper yang terbuat dari bahan aluminium sehingga bobotnya ringan. Jangan lupa memilih koper dengan tuas yang panjang serta roda agar memudahkan Anda membawanya.

Barang-barang yang sebaiknya dimasukkan pertama kali ke dalam koper adalah barang-barang yang memiliki volume cukup besar seperti sepatu, ikat pinggang dan tas perlengkapan mandi. Setelah itu, barulah memasukkan kaus kaki, pakaian dalam, obat-obatan dan barang-barang lainnya yang bisa ditekan.

Saat memasukkan pakaian, sebaiknya Anda membaginya dalam beberapa lapisan. Pada lapisan pertama, masukkanlah celana dan rok yang sudah dilipat rapih. Tutup lapisan pertama dengan kertas krep tanpa warna. Hal ini untuk menjaga agar pakaian tidak mudah kusut saat berada di dalam koper.

Lapisan kedua, masukkanlah jaket, cardigan atau jumper. Barulah pada lapisan ketiga Anda memasukkan gaun, blouse atau kaus. Jangan lupa untuk melapisi tiap lapisan dengan kertas krep.

Setelah semuanya siap, ikatlah barang-barang tersebut dengan tali pengikat yang ada di dalam koper. Hal ini baik untuk menjaga barang-barang Anda tetap dalam tempatnya.

Jika Anda bepergian dengan pesawat, pastikan Anda tidak memasukkan barang-barang yang dilarang seperti benda tajam, cairan kimia, bahan yang mudah terbakar dan sebagainya. Anda tentunya tidak ingin berkemas kembali di bandara bukan?

reference: http://www.wolipop.com/read/2010/10/06/134642/1456947/859/tips-praktis-mengemas-perlengkapan-liburan

6 Tips Travelling Seru ala Backpacker

Bosan dengan kegiatan liburan yang itu-itu saja? Pergi dengan pesawat, check in di hotel atau motel, mengunjungi museum atau pusat perbelanjaan dan menikmati makan malam di restoran mewah mungkin sudah jadi hal biasa saat travelling.

Jika agenda travelling Anda cenderung membosankan, kenapa tidak mencoba sedikit tantangan? Sesekali cobalah berpergian ala backpacker dengan membawa perbekalan seadanya.

Travelling ala backpacker memang berisiko lebih besar dari cara berpergian pada umumnya. Karena itu, ada enam hal yang perlu Anda ketahui saat ingin berpergian ala backpacker, dikutip dari Helium:

1. Riset
Ada baiknya jika Anda melakukan riset terlebih dahulu daerah atau negara yang akan dikunjungi. Pelajari bahasa negara tersebut, tapi Anda tidak harus memahaminya secara lengkap. Cukup ketahui beberapa frase paling dasar, seperti 'halo', 'selamat tinggal', 'terima kasih', 'tolong', 'permisi' atau 'apakah Anda berbahasa Inggris?'. Hal ini akan memudahkan Anda menanyakan informasi kepada warga setempat. Masyarakat lokal juga akan merasa dihargai jika ada orang asing yang tahu bahasa mereka, walaupun hanya sedikit.

Kenali juga adat dan budaya di tempat Anda berkunjung. Setiap negara punya etiket masing-masing tentang hal-hal yang dilarang atau dibolehkan di wilayah mereka. Semakin banyak Anda tahu, akan semakin memudahkan perjalanan backpacking Anda. Cari tahu juga kegiatan rutin di negara atau daerah tersebut, misalnya acara festival atau kegiatan tradisi.

2. Ajak Teman
Saat backpacking, akan lebih seru jika Anda mengajak dua atau tiga teman. Selain bisa seseruan bersama, pengalaman yang didapat akan lebih menarik dan tentunya Anda tidak akan sendirian saat tersesat di daerah antah berantah.

3. Bawa Barang Seperlunya
Kepraktisan dan kemudahan adalah hal paling penting untuk bacpacker saat berkemas. Cukup bawa perbekalan dalam kemasan 'travel size'. Anda tidak perlu membawa pasta gigi kemasan besar, atau sebotol besar shampo dan sabun cair. Sabun kecil batangan akan lebih praktis dibawa dibandingkan sabun cair.

4. Pakaian dan Sepatu
Seorang backpacker disarankan tidak membawa pakaian terlalu banyak, yang berarti, Anda harus sering mencucinya saat travelling. Karena itu, bawa pakaian yang cepat kering setelah dicuci. Pastikan juga Anda membawa pakaian yang nyaman dan praktis dikenakan.

Untuk sepatu, pastikan kenyamanannya saat dibawa berjalan jauh, berdiri lama atau berlari. Anda perlu membawa tiga pasang sepatu: sandal tahan air, sepatu datar atau kitten heels untuk mengunjungi klub atau pusat perbelanjaan dan sepatu sneaker yang nyaman.

5. Jangan Terpaku di Zona Nyaman
Ketika menjadi seorang backpacker, Anda harus berpikiran terbuka dan menghargai orang. Saat berpergian dengan uang dan perlengkapan seadanya, mungkin Anda akan menghadapi sejumlah kendala. Anda harus menghadapinya dengan sabar dan tenang karena justru disitulah seninnya berlibur ala backpacker. Coba jalin komunikasi yang baik dengan backpacker lain dan warga lokal setempat. Mungkin beberapa di antara mereka ada yang bersikap aneh atau kurang menyenangkan tapi hindari bersikap defensif dan banyak argumen.

6. Berani Ambil Risiko
Bagian paling menarik dari travelling adalah petualangan. Jangan takut ambil risiko, tapi tetap perhitungkan segala sesuatunya dengan matang. Misalnya saja, Anda bisa mencoba telusuri tempat-tempat bersejarah pergi ke wilayah yang masih jarang didatangi orang atau mencoba kuliner unik dan khas di negara yang Anda kunjungi. Namun, selalu waspada di mana Anda berada dan dengan siapa Anda bersama. Sebisa mungkin hindari hal-hal yang mengganggu konsentrasi, seperti minum minuman beralkohol terlalu banyak sehingga membuat Anda mabuk. 

reference: http://www.wolipop.com/read/2011/01/24/133932/1553116/859/6-tips-travelling-seru-ala-backpacker

Hati-hati, Jet lag Bisa Sebabkan Gangguan Ingatan

Bagi Anda yang sering bepergian ke daerah yang mempunyai perbedaan waktu dari tempat tinggal, berhati-hatilah. Jet lah yang disebabkan perbedaan waktu bisa menyebabkan kesulitan dalam belajar dan mengganggu ingatan.

Jet lag merupakan hasil dari persilangan beberapa zona waktu dalam waktu singkat. Setiap manusia mempunyai siklus 24 jam masing-masing yang disebut irama sirkadian. Biasanya irama ini berubah setiap hari, namun hanya sedikit.

Saat seseorang memasuki zona waktu yang tidak singkron dengan irama sirkadian orang tersebut, dibutuhkan waktu lebih lama untuk mengatur ulang ritme harian.

Sebuah penelitian ingin mengetahui efek lain yang disebabkan oleh jet lag. Mereka pun melakukan penelitian dengan melibatkan hamster, seperti yang dikutip dari health24.

Dua kali dalam seminggu selama satu bulan, hamster tersebut melakukan perubahan zona waktu sebanyak enam jam atau sama dengan sebuah penerbangan dari New York ke Paris. Selama dua minggu terakhir dari jet lag dan sebulan setelah menyembuhkan diri dari jet lag, performa tikus terhadap pembelajaran dan ingatan diukur.

Hasilnya pun seperti yang diperkirakan, selama periode jet lag, hamster memiliki masalah dalam pembelajaran. Yang mengejutkan para peneliti dari University of California ini adalah masalah ini berlangsung selama sebulan setelah irama sirkadian dikembalikan seperti semula.

Untuk orang yang suka berlibur, dampak jet lag ini tidak terlalu bahaya karena irama sirkadian akan kembali dalam beberapa hari. Anda juga bisa mengonsumsi pil melatonin untuk penyembuhan. Yang jadi masalah adalah mereka yang berulang kali menyeberang zona waktu, seperti pramugari, dampaknya akan lebih serius.

Namun bukan pramugari saja yang bermasalah dengan jet lag, orang yang bekerja dengan sistem shifting juga memiliki masalah ingatan dan pembelajaran ini.

reference: http://www.wolipop.com/read/2010/11/30/133032/1505690/859/hati-hati-jet-lag-bisa-sebabkan-gangguan-ingatan

6 Tips Mencegah Jet Lag

Jet lag memang umum terjadi pada setiap orang yang bepergian ke luar negeri, tapi bukan berarti bisa diabaikan. Jet lag perlu diwaspadai, terutama bagi Anda yang sering ditugaskan bekerja di negara lain dengan perbedaan waktu cukup jauh.

Gejala yang timbul ketika seseorang mengalami jet lag antara lain kelelahan, sakit kepala, dehidrasi, mudah marah serta sulit tidur dan konsentrasi. Hal ini terjadi karena tubuh berusaha beradaptasi dengan perbedaan waktu dari tempat kita biasa tinggal. Jika gejala tersebut terlalu sering Anda alami, dampaknya akan kurang baik bagi kesehatan.

Tapi tak perlu khawatir, karena ada beberapa cara untuk mengatasi atau mencegah jet lag. Dilansir dari Ask Men, berikut ini enam tips yang bisa Anda lakukan sebelum dan saat penerbangan.

1. Menyesuaikan Jam Makan
Santap sarapan, makan siang dan makan malam menurut waktu daerah yang akan Anda tuju. Mungkin akan terasa kurang nyaman saat harus menukar makan malam dengan sarapan. Tapi menyesuaikan jam makan beberapa hari sebelum penerbangan akan memudahkan Anda beradaptasi dengan tempat tujuan. Misalkan, jika Anda berencana pergi ke Amerika Serikat (beda waktu 12 jam), maka sebaiknya Anda membiasakan untuk sarapan di malam hari, begitupun sebaliknya.

2. Konsumsi Makanan yang Tepat
Beberapa ahli gizi merekomendasikan konsumsi makanan berprotein tinggi, rendah karbohidrat, rendah kalori serta mengandung sedikit sodium dan lemak. Makan sedikit karbohidrat dan kalori mencegah badan lesu, sementara protein bisa menambah energi.

3. Perbanyak Istirahat
Sebaiknya Anda tidak keluar malam sehari sebelum penerbangan. Jika terpaksa harus keluar malam, usahakan tidak terlalu banyak minum minuman beralkohol. Kurangi juga konsumsi kopi atau minuman berkafein. Kurang tidur sebelum terbang bisa meningkatkan gejala jet lag. Pastikan Anda cukup tidur dan istirahat.

4. Minum Banyak Air Putih
Cukup minum air putih bisa mencegah Anda mengalami dehidrasi selama di pesawat.

5. Lakukan Peregangan
Selama perjalanan, sempatkan diri Anda bangun dari kursi untuk meregangkan otot kaki, tangan, punggung dan leher. Peregangan juga membuat tubuh lebih rileks.

6. Nikmati Perjalanan Anda
Sebagian besar kasus jet lag terjadi karena penderita terlampau tegang saat pesawat akan mendarat. Sangat penting untuk merilekskan pikiran Anda sebelum mendarat. Anggap saja Anda sedang duduk di sofa ruang TV yang nyaman. Anda bisa mengalihkan ketegangan dengan menonton TV, membaca buku atau berbincang dengan orang di sebelah Anda.

reference: http://www.wolipop.com/read/2011/01/13/134030/1545704/859/6-tips-mencegah-jet-lag

Tips Terhindar dari Pencurian Saat Travelling

Siapapun bisa saja menjadi korban tindak kejahatan. Risikonya bisa lebih besar saat Anda berkunjung ke negara lain, karena biasanya wisatawan asing merupakan sasaran empuk bagi para pencuri.

Ada beberapa tips untuk terhindar dari insiden pencurian atau perampokan saat berpergian. Berikut ini tipsnya, seperti dikutip dari Helium.

1. Simpan beberapa koin dan dompet kecil dalam kantong Anda. Cara ini akan menghindari pencuri atau perampok tertarik mengambil harta Anda saat berpergian.

2. Jangan memakai tas bertali panjang, karena bisa memudahkan penjahat merampas tas Anda dari motor atau memotong talinya dengan silet. Jika tas Anda berisi kartu kredit, kartu ATM dan uang, bawa sedekat mungkin dengan kulit Anda.

3. Jangan simpan semua benda berharga dalam satu tempat saat berpergian. Taruh sebagian uang dan kartu kredit di tas tangan, sebagian lagi di koper, dan sisanya di tas kecil. Jika Anda berpergian di daerah dengan tingkat kriminalitas tinggi seperti Brazil, Afrika Selatan atau Kolombia, taruh beberapa uang di dalam sepatu, kantung celana atau kantung baju yang tersembunyi.

4. Jika Anda menginap di hotel yang menyediakan kotak deposit, jangan ragu untuk menggunakannya. Jangan selalu membawa paspor dan semua kartu kredit atau debit kemana pun Anda pergi. Cukup bawa yang Anda perlukan saat hari itu dan satu kartu kredit.

5. Jangan berpenampilan terlalu mencolok. Berpakaianlah sewajarnya, dan Anda tidak perlu memamerkan ponsel Anda yang berteknologi mutakhir, kamera canggih atau laptop keluaran terbaru di tempat umum. Saat berpergian, cukup kenakan kaus dan celana, atau gaun midi berpotongan sederhana.

6. Jangan memamerkan seberapa banyak uang Anda. Jika hanya ingin membayar es krim, permen atau makanan kecil, siapkan uang di kantong baju atau celana. Hindari memperlihatkan isi dompet terlalu sering di tempat umum, karena akan mengundang pencuri mengincar harta Anda.

7. Berhati-hatilah saat berpergian di malam hari. Jika Anda berencana keluar hotel saat malam, tanyakan pada staf hotel atau penduduk lokal, daerah mana yangsebaiknya dihindari. Resepsionis hotel juga biasanya tahu informasi seperti itu.

8. Hindari konsumsi minuman beralkohol. Wisatawan asing yang dalam pengaruh alkohol biasanya lebih rentan jadi target incaran para pencuri dan perampok. Jika memang Anda terpaksa meminumnya, jangan habiskan terlalu banyak. Jangan membawa banyak uang untuk mengurangi risiko perampokan.

reference: http://www.wolipop.com/read/2011/02/25/133906/1579180/859/tips-terhindar-dari-pencurian-saat-travelling

Tips Jaga Kesehatan Selama dalam Kendaraan

Berlibur seharusnya menjadi pengalaman yang menyenangkan. Liburan adalah waktu yang tepat untuk menjernihan pikiran, menikmati hidup dan 'meninggalkan' semua masalah dan kecemasan untuk sementara.

Namun karena terlalu bersemangat menyiapkan liburan, seringkali kita mengabaikan hal-hal yang harus dilakukan selama perjalanan di dalam kendaraan. Agar momen liburan tidak terganggu stamina yang kurang fit, Anda pun harus menjaga kesehatan saat di perjalanan. Ini dia tipsnya.

1. Regangkan Otot
Dilansir oleh Helium, saat berpergian dengan transportasi udara, laut maupun darat, biasakan bangun dari kursi Anda dan lakukan peregangan otot setiap jam, selama lima menit. Regangkan tangan dan kaki, dan jika memungkinkan, cobalah sedikit berjalan-jalan di dek kapal atau koridor pesawat. Cara ini bermanfaat membantu melancarkan sirkulasi darah agar Anda tidak pegal-pegal atau kesemutan selama perjalanan.

2. Bawa Obat-obatan yang Anda Perlukan
Jika Anda menderita penyakit serius atau alergi yang bisa timbul mendadak, sangat penting untuk membawa semua obat yang Anda perlukan. Bawa obat dalam jumlah yang agak banyak dari dosis normal, untuk berjaga-jaga.

3. Jangan Konsumsi Kafein Berlebihan
Sangat penting membatasi asupan kafein selama dalam perjalanan. Mengonsumsi lebih dari dua cangkir kopi atau teh berdampak buruk bagi saraf dan bisa menyebabkan ketegangan ekstrim, terutama jika Anda berpergian selama berjam-jam.

4. Makan Banyak dalam Porsi Kecil
Jaga selalu stamina Anda dengan sering makan, namun dalam porsi yang kecil, seperti dikutip dari she knows. Selaain menjaga kondisi tubuh, sering makan dalam porsi kecil juga membantu Anda terhindar dari jetlag ketika harus berpergian ke daerah dengan perbedaan waktu cukup jauh.

5. Tidur
Manfaatkan waktu tidur sebisa mungkin. Tidur kapanpun Anda merasakan kantuk akan memberi waktu bagi tubuh untuk beristirahat, meskipun hanya 15 menit. Tidur juga membantu Anda menyimpan energi untuk tetap sehat dan aktif selama perjalanan.

6. Minum Cukup Air Putih
Dehidrasi biasanya menjadi masalah paling umum, namun bisa berbahaya dalam perjalanan. Kurang cairan bisa menyebabkan lesu dan lemas. Karena itu, pastikan asupan cairan Anda cukup selama dalam kendaraan.

 

reference: http://www.wolipop.com/read/2011/04/05/133632/1608917/859/tips-jaga-kesehatan-selama-dalam-kendaraan

Tingkatkan Metabolisme Tubuh dengan Cara Ini

Metabolisme tubuh yang baik dapat meningkatkan kesehatan Anda. Metabolisme merupakan proses mengubah nutrisi makanan dan kalori menjadi energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas.

Anda bisa meningkatkan metabolisme dengan mengikuti lima tips berikut ini:

Makan Sering Tapi Sedikit
Para ilmuwan menemukan bahwa rata-rata orang harus makan lima hingga enam kali sehari. Makan camilan sehat, seperti buah dan sayur sangat dianjurkan. Kandungan nutrisi dan gizi sangat diperhatikan pada saat sarapan dan makan malam.

Minum Air 10 menit Sebelum Makan & 30 Menit Setelahnya
Air tiga kali lebih mudah mengalami pembuangan dibanding makanan. Jika Anda banyak minum akan lebih cepat mengencerkan makanan dalam tubuh, sehingga proses pembuangan lebih cepat

Mandi dengan Shower
Mandi dengan shower bagus untuk proses metabolisme. Selain baik untuk metabolime, mandi dengan pancuran air dapat membuat kulit lembut dan meningkatkan sirkulasi darah.

Lemon
Lemon merupakan buah yang baik untuk meningkatkan imunitas. Selain itu buah asam ini juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh.

Aromaterapi
Aromaterapi yang didapat dari minyak esensial dapat dapat meningkatkan metabolime tubuh. Tambahkan lima hingga enam tetes minyak esensial dalam air panas lalu berandamlah. Rasakan sensasi yang didapat. Tubuh akan lebih rileks, karena dapat mengurangi nyeri otot.

reference: http://www.wolipop.com/read/2011/04/11/181536/1613878/1135/tingkatkan-metabolisme-tubuh-dengan-cara-ini

Cokelat Lebih Sehat Ketimbang Jus Buah

Siapa bilang cokelat tidak terlalu bermanfaat bagi kesehatan maupun penampilan? Nyatanya, sebuah studi mengungkapkan bahwa cokelat ternyata lebih sehat ketimbang jus buah.

Penelitian dari Hershey Centre for Health & Nutrition di Amerika mengungkapkan bahwa dark chocolate dalam bentuk bubuk mengandung lebih banyak anti-oksidan dan polifenol, yang dipercaya dapat melindungi tubuh dari kanker dan serangan jantung. Berdasarkan laporan dari jurnal Chemistry Central, cokelat juga dapat mecegah kerusakan sel-sel sehat.

Dalam studi tesebut, peneliti melakukan percobaan dengan membandingkan satu porsi dark chocolate, biji cokelat dengan jus buah yang dipercaya kaya akan kandungan oksigennya seperti acai berry, cranberry dan buah pome. Hasilnya, dark chocolate dan biji cokelat memiliki kandungan anti-oksidan dan flavanol yang lebih tinggi dari pada jus buah tersebut.

Anti oksidan yang terkandung di biji cokelat dapat membantu menjaga kesehatan dan mencegah penyakit-penyakit seperti kanker dan sakit jantung koroner. Senyawa tersebut juga bisa mencegah penuaan. Sedangkan flavanol, meningkatkan fungsi arteri dan mengurangi stres pada jantung.

reference: http://www.wolipop.com/read/2011/04/12/181036/1614866/1135/cokelat-lebih-sehat-ketimbang-jus-buah?w992201835

Jurus Jitu Tetap Langsing Walau Makan Cokelat

Bagi penggila cokelat ada jurus jitu untuk menyiasati agar bisa tetap makan cokelat dan tetap langsing.  Ini dia lima tipsnya untuk Anda. Devin Alexander, penulis New York Times Best Selling 'Biggest Loser Cookbook' asal New York Amerika  mampu mengurangi bobotnya hingga 27,5 kg. Dia pun berjanji untuk tidak mengonsumsi cokelat lagi selamanya jika ingin hidup nya lebih sehat dan berkaulitas. Mendapati keadaan ini, akhirnya dia membuat bisnis yang bermanfaat bagi orang di sekitarnya. Ternyata Devin tetap mengonsumsi cokelat setiap harinya tanpa takut berat badannya bertambah. Berikut ini 5 tips tetap langsing dengan memakan cokelat. 

1. Mengurangi cokelat dengan Mini Choco Chips
Makanan ini adalah salah satu 'senjata rahasia' dalam menyiasati menghilangkan kebiasaan makan makanan yang manis. Mini choco chips ini lebih kecil dibandingkan dengan chips yang ukuran standar. "Biasanya saya menambahkan mini choco chips ini ke dalam Chocolate Brownie, atau mungkin Anda bisa menambahkan pada sandwich Anda beserta sereal whole grain sebagai camilan yang enak," ujar Devin.

2. Temukan Cara Baru dengan Bubuk Cokelat
Cokelat bubuk tidak hanya bisa digunakan untuk membuat kue saja. Coba saja tambahkan sesendok teh cokelat bubuk ke dalam smoothies buah di pagi hari atau menambahkan sedikit cokelat bubuk ini kedalam sereal sarapan pagi Anda. Selain rasanya tambah enak, ini adalah salah satu cara mudah mengkonsumsi cokelat tanpa takut gemuk karena paduannya tadi menghasilkan serat yan baik untuk pencernaan.

3. Sirup Cokelat
Kalau ingin memberikan topping cokelat leleh bisa dipakai sirup cokelat. Bisa disiramkan di atas buah-buahan segar atau marshmallow. "Biasanya saya sering membuat 'sundaes' sebagai menu sarapan, yoghurt non fat, pisang atau berries, granola rendah lemak, dan tak ketinggalan siram dengan sirup cokelat di atasnya," tutur Devin.

4. Sisipkan Cokelat Pada Ice Blended
Siapa yang tidak menyukai ice-blended? Minuman yang satu ini banyak sekali dijual di cafe. Biasanya ice blendednya kaya lemak dan nol kalori. Ada baiknya Anda membuat ice-blended di rumah dengan  bahan-bahan seperti susu rendah lemak, kopi, es, dan juga cokelat bubuk yang kaya protein. Selain enak, juga memebri pasokan energi dan yang pasti dapat memuaskan hasrat Anda akan cokelat.

5. Jangan Takut Mencoba Sesuatu yang Baru
Jangan takut untuk mencari cara memasukkan cokelat sebagai salah satu program diet. Belum lama ini Devin pun telah menemukan 'Chocolate Brown Rice Syrup'. Rasanya seperti perpaduan antara sirup cokelat, hot fudge,  tapi semuanya dari bahan-bahan alami tanpa gluten bahkan bebas lemak! Juga tidak mengandung gula bit, gula jagung dan pemanis lainnya. Rasa cokelatnya kuat, cocok untuk semua jenis buah-buahan hingga es krim bebas lemak.

 

reference: http://www.wolipop.com/read/2011/01/15/122050/1547084/849/jurus-jitu-tetap-langsing-walau-makan-cokelat

Kecilkan Pori-pori Wajah dengan Baking Soda

Pori-pori besar memang menganggu penampilan wajah, tertama bagi wajah yang berminyak. Tak jarang, karena masalah pori-pori ini menyebabkan wajah berkomedo dan berjerawat.

Bahan alami yang dipercaya dapat mengecilkan pori-pori adalah baking soda. Baking soda dapat membantu menghilangkan sel kulit mati dan kotoran yang menumpuk. Seperti dikutip dari AssociatedContent, pertama-tama Anda harus menemukan sabun dengan bahan yang ringan. Ini berarti tidak mengandung parfum dan pewarna buatan. Cukup mudah menemukan sabun dengan formula ringan, biasanya ditemukan di toko obat. Setelah membersihkan wajah, campurkan dua sendok makan baking soda dengan sedikit air hingga membentuk pasta. Lalu terapkan pada wajah.

Anda dapat menggosokkan campuran baking soda pada seluruh wajah selama satu hingga dua menit. Setelahnya, bilaslah dengan air dingin hingga bersih.

Lakukan perawatan ini setiap malam selama seminggu dan Anda akan melihat hasilnya. Setelah satu minggu berikutnya, Anda harus tetap rajin menjaga kulit dengan melakukan perawatan baking soda sekitar dua atau tiga hari sekali.

reference: http://www.wolipop.com/read/2011/04/13/090335/1615164/234/kecilkan-pori-pori-wajah-dengan-baking-soda?w992201835

www

Waring Wera Wanua atau World Wide Web (disingkat sebagai WWW atau Web) adalah suatu ruang informasi yang yang dipakai oleh pengenal global yang disebut Uniform Resource Identifier (URI) untuk mengidentifikasi sumber-sumber daya yang berguna. WWW sering dianggap sama dengan Internet secara keseluruhan, walaupun sebenarnya ia hanyalah bagian daripadanya.

WWW (World Wide Web), merupakan kumpulan web server dari seluruh dunia yang berfungsi menyediakan data dan informasi untuk dapat digunakan bersama. WWW atau biasa disebut web adalah bagian yang paling menarik dari Internet. Melalui web, dapat mengakses informasi-informasi yang tidak hanya berupa teks tetapi bisa juga berupa gambar, suara, video dan animasi.

Fasilitas ini tergolong masih baru dibandingkan surel (email), sebenarnya WWW merupakan kumpulan dokumen-dokumen yang sangat banyak yang berada pada komputer server (web server), di mana server-server ini tersebar di lima benua termasuk Indonesia, dan terhubung menjadi satu melalui jaringan Internet. Dokumen-dokumen informasi ini disimpan atau dibuat dengan format HTML (Hypertext Markup Language). Suatu halaman dokumen informasi dapat terdiri atas teks yang saling terkait dengan teks lainnya atau bahkan dengan dokumen lain. Keterkaitan halaman lewat teks ini disebut hypertext. Dokumen infomasi ini tidak hanya terdiri dari teks tetapi dapat juga berupa gambar, mengandung suara bahkan klip video. Kaitan antar-dokumen yang seperti itu biasa disebut hypermedia.

Jadi dapat disimpulkan bahwa WWW adalah sekelompok dokumen multimedia yang saling terkoneksi menggunakan hyperteks link. Dengan mengklik hyperlink, maka bisa berpindah dari satu dokumen ke dokumen lainnya.

WWW adalah suatu program yang ditemukan oleh Tim Berners-Lee pada tahun 1991. Awalnya Berners-Lee hanya ingin menemukan cara untuk menyusun arsip-arsip risetnya. Untuk itu, dia mengembangkan suatu sistem untuk keperluan pribadi. Sistem itu adalah program peranti lunak yang diberi nama Equire. Dengan program itu, Berners-Lee berhasil menciptakan jaringan terkait antara berbagai arsip sehingga memudahkan informasi yang dibutuhkan. Inilah yang kemudian menjadi dasar dari sebuah revolusi yang dikenal sebagai web.

WWW dikembangkan pertama kali di Pusat Penelitian Fisika Partikel Eropa (CERN), Jenewa, Swiss. Pada tahun 1989 Berners-lee membuat proposal untuk proyek pembuatan hypertext secara global, kemudian pada bulan Oktober 1990, 'World Wide Web' sudah bisa dijalankan dalam lingkungan CERN. Pada musim panas tahun 1991, WWW resmi digunakan secara luas pada jaringan Internet.

reference: http://id.wikipedia.org/wiki/WWW

motivasi diri

Menjadi sukses adalah impian semua orang. Tentunya untuk itu diperlukan motivasi yang kuat untuk mengatasi tantangan untuk mencapai apa yang Anda inginkan. Motivasi ini harus ditumbuhkan dari dalam diri sendiri. Anda bisa saja membaca ratusan buku atau pergi ke puluhan seminar untuk memperoleh suntikan motivasi, namun hal yang sering terjadi adalah kenaikan emosi sesaat untuk berubah. Barangkali ini bertahan satu atau dua minggu dan setelah itu Anda merasa semuanya kembali menjadi biasa-biasa saja seperti kondisi yang lama. Pernahkah merasa begitu?

“Motivasi adalah pohon yang Anda siram dengan kedisiplinan diri”

Bagaimana caranya supaya Anda tetap termotivasi untuk bekerja mencapai tujuan yang diinginkan? Intinya motivasi adalah seni berkomunikasi dengan diri sendiri. Komunikasi ini melibatkan perasaan yang Anda rasakan melalui emosi yang muncul.

Lantas apa bedanya antara perasaan dan emosi?

Contohnya begini, jika Anda merasa bersalah maka emosi yang muncul bisa ketakutan dihakimi, ingin melarikan diri, dsb. Jika Anda merasa bahagia, emosinya bisa berupa keceriaan, kegembiraan, keinginan berbagi, dsb. Emosi timbul sebagai akibat dari perasaan yang terjadi didalam diri.

Jadi sebetulnya mudah untuk hidup termotivasi. Kuncinya adalah rasakan hal-hal yang membahagiakan dan bayangkan kesuksesan yang akan Anda raih. Saya jamin Anda akan termotivasi untuk bekerja.

Selain itu ada beberapa tips yang ingin saya berikan agar Anda bisa termotivasi kapanpun dan dimanapun:

1. Selalu konsisten

Kemudahan timbul dari kebiasaan. Motivasi pun sama. Ia memerlukan kedisiplinan sehingga Anda terbiasa hidup dengan motivasi. Ada ungkapan bagus yang mengatakan, “Sesuatu yang Anda ulangi tiap hari selama 21 hari akan menjadi kebiasaan”. Saya anjurkan Anda untuk mempraktekkannya. Mulai dengan hal yang sederhana seperti tersenyum dihadapan cermin, mengatakan “Yes” sebelum bekerja, dan banyak lagi.

2. Bertanggung jawab

Anda perlu seseorang yang bersedia mengingatkan Anda untuk tetap berada di tujuan. Ia bertugas memberikan dukungan dan menjadi mitra bertukar pikiran bagi ide dan gagasan yang Anda punya. Dari sini Anda akan merasa bertanggung jawab untuk memberikan yang terbaik baginya. Proses mencapai tujuan menjadi lebih mudah dengan hadirnya seseorang yang menjadi cermin diri Anda.

3. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang bervisi sama

Kalau Anda mau menurunkan berat badan, pastikan Anda bersama teman-teman yang mempunyai tujuan sama. Kalau Anda ingin membangun bisnis, bertemanlah dengan orang-orang yang sudah berkecimpung di dunia bisnis atau mereka yang mau memulai bisnis. Anda bisa memperoleh energi dan motivasi dari mereka. Akan sangat mudah untuk termotivasi ketika Anda memperoleh support. Apa yang Anda rasakan sebagai rintangan ketika bekerja sendiri bisa teratasi dengan bantuan dan dukungan teman-teman yang bervisi sama.

4. Fokus pada proses, bukan tujuan

Ini yang sangat penting. Seringkali Anda turun mental ketika dihadapkan pada kesulitan mencapai tujuan. Fokuslah pada proses. Setiap proses memerlukan waktu. Entah cepat, entah lambat. Tujuan Anda sudah jelas, namun perjalanan menuju kesana bisa berliku dan naik turun. Dengan fokus pada proses Anda terhindar dari beban mental karena sekarang Anda memegang kendali atas proses itu sendiri, bukan dikendalikan oleh target untuk mencapai tujuan.

Sekarang Anda lebih tahu bahwa motivasi merupakan kunci untuk meraih sukses. Yang Anda perlukan sekarang adalah kemauan kuat untuk menerapkannya di kehidupan sehari-hari. Seperti apa kata pepatah “Ada kemauan ada jalan”. Selamat mengerjakan dan jangan lupa hargai diri Anda disetiap momen keberhasilan sekecil apapun itu.

reference: http://www.pengembangandiri.com/articles/78/1/Motivasi-Diri--Tips-Berguna-Untuk-Meraih-Sukses/Page1.html

10 tips kesehatan

1. Jaga Kesehatan Mata dengan Biji Pepaya
Bagaimana menjaga kesehatan mata? Menurut dr. Rini Mahendra SpM cara yang mudah dilakukan, salah satunya ialah dengan mengonsumsi biji pepaya. Mengapa biji pepaya? Konon biji pepaya mengandung senyawa likopen yang penting bagi kesehatan mata. Bila Anda tidak tahan akan rasa getirnya, maka Anda dapat mengonsumsinya dengan ditambah madu, atau sebagai campuran minum teh. Selain itu bisa juga biji tersebut dijemur atau disangrai untuk kemudian dimakan sebagai snack. Konsumsilah secara teratur, kira-kira tiga kali sehari sebanyak sepuluh butir.

2. Biji Tomat Cegah Penyakit Jantung
Anda suka minum jus tomat tapi kerapkali membuang bijinya? Mungkin setelah membaca artikel ini kebiasaan itu harus diubah. Berdasarkan riset yang dilakukan Rowett Research Institute di Scotlandia, ditemukan bahwa cairan licin atau jelly berwarna kuning yang terdapat disekitar biji tomat mengandung senyawa atau bahan campuran yang manjur untuk melawan stroke dan penyakit jantung. Bila Anda meminum jus tomat tanpa membuang bijinya, maka Anda telah mengurangi risiko terjadinya penggumpalan darah sekitar 72 persen, hingga dapat Anda dapat terhindar dari penyakit jantung.

3. Jangan Lama Mencelup Teh
Teh diakui berkhasiat bagi kesehatan tubuh. Teh juga telah menjadi konsumsi khalayak luas sebagai minuman sehari-hari. Teh dikemas dalam bentuk teh celup juga teh bubuk. Namun ada yang perlu diperhatikan pada teh celup, yaitu pemakaiannya. Teh celup sebaiknya tidak dicelupkan terlalu lama. Ini berlaku untuk semua teh, berwarna maupun teh hijau.
Ini disebabkan adanya kandungan zat klorin dalam kantong kertas teh celup. Zat ini fungsinya untuk disinfektan kertas sehingga kertas akan terbebas dari bakteri pembusuk dan tahan lama. Kertas dengan klorin tampak lebih bersih. Namun disinfektan dalam jumlah besar tidak berbeda jauh dengan racun serangga.
Sehingga dianjurkan jangan mencelupkan teh celup dalam waktu lama. Jika mencelup kantong teh lebih dari 3-5 menit, klorin akan ikut larut dalam teh. Agar terhindar dari kemungkinan-kemungkinan penyakit, sebaiknya jangan mencelup kantong teh lebih dari 3 menit.

4. Kumur-kumur Saat Asma
Asma merupakan salah satu penyakit kronik terbanyak pasiennya di dunia. Menurut dr. Tjandra Yoga Aditama, SpP(K), MARS, DTM&H, diperkirakan pada tahun 2005 ada tambahan sekitar 100 juta pasien asma di dunia.
Pengobatan asma ada yang bersifat pelega (reliever), ada pula yang bersifat pengontrol (controller). Obat asma yang paling aman dan efektif adalah yang diberikan dalam bentuk disemprot atau dihisap (inhaler) karena akan langsung masuk ke saluran nafas, efeknya cepat, efek samping minimal, dan dosisnya kecil.

5. Luka Sayat
Si kecil mengalami luka akibat bermain pisau hingga kulitnya tersayat?
Berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan:
• Jika lukanya kecil, cukup ditekan saja beberapa detik dengan kapas atau perban steril untuk mengeringkan dan menghentikan perdarahan.
• Jangan mengoles luka dengan kapas karena dapat merusak pinggiran luka hingga perdarahan baru bertambah. Berikan larutan antiseptik untuk mencegah infeksi.
• Kalau darah sudah mengering/berhenti baru ditutup dengan plester.

6. Pertolongan Pertama Demam
Yang penting dilakukan ialah menurunkan suhu tubuh penderita, bisa dengan mengompres menggunakan air dingin, memberikan obat penurun panas, juga disertai pengipasan agar panas tubuh segera menguap. Kompreskan air dingin di dada sebelah kiri atau ubun-ubun kepala yang bermanfaat menurunkan panas lebih cepat. Lebih aman menggunakan obat penurun panas jenis parasetamol, yang banyak dijual bebas, terutama bagi anak usia dibawah 5 tahun.

7. Perawatan Untuk Lingkaran Hitam di Sekitar Mata
Parutan kentang bisa mengurangi warna hitam di lingkaran mata. Kentang mengandung enzim yang bernama catecholase, yang sering digunakan sebagai bahan kosmetik dengan tujuan mencerahkan kulit. Blender sebutir kentang dan bungkus kentang yang diblender dengan kain bersih. Tempelkan langsung pada daerah di bawah mata, dan diamkan selama 15-20 menit. Jangan biarkan kentang masuk ke dalam mata. Bersihkan.

8. Mengurangi Kerutan di Wajah
Untuk mengurangi kerutan di wajah, bisa digunakan cara mudah dan murah yaitu dengan memanfaatkan anggur berwarna hijau. Anggur jenis ini sering digunakan sebagai salah satu bahan kosmetik krim anti kerut.
Tapi Anda bisa membuat sendiri ramuan anti kerut, caranya belah anggur jadi dua kemudian gosokan ke wajah dan leher. Pastikan Anda menggosokannya di area di sekitar mulut. Diamkan selama 20 menit dan basuh dengan air hangat-hangat kuku.
Lakukan setiap hari, dan Anda akan melihat perubahan pada wajah Anda. Jangan lupa minum air putih minimal delapan gelas sehari. Dan makan makanan yang kaya mengandung vitamin A seperti wortel, seledri dan bayam. Usakan tidur delapan jam sehari.

9. Masker Apel untuk Kulit Berminyak
Masker ini sangat cocok untuk kulit berminyak, pembuatan dan pemakaiannya pun sangat mudah.
Bahan-bahan:
• Satu buah apel ukuran sedang, diparut
• Lima sendok makan madu
Campur parutan apel dan madu dengan baik. Oleskan ke seluruh wajah dan biarkan selama 10 menit. Basuh dengan air dingin.

10. Sauna Kulit Wajah
Perawatan kulit yang baik salah satunya dengan sauna wajah. Yang Anda butuhkan adalah mangkuk yang diisi dengan air panas yang ditambahkan dengan beberapa minyak essential yang disesuaikan dengan jenis kulit:
Normal: Mandarin dan Lavender
Berminyak: Lemon dan Minyak Kayu Putih
Kering: Mawar dan CamomileLilitkan handuk di atas kepala, dan uapi wajah Anda dengan jarak 30 cm dari mangkuk selama kurang lebih dua menit. Langkah ini akan membuka pori-pori sehingga kulit siap untuk dimasker. Sebaiknya Anda tidak melakukan sauna wajah jika kulit sensitif, sedang hamil atau menderita asma.
Untuk minyak essential, Anda bisa membelinya di gerai-gerai khusus kosmetik. Mustika Ratu dan Sari Ayu juga menjual minyak essential jenis-jenis di atas.

reference: http://lokankubo.multiply.com

3 Pertanyaan Penting Sebelum Membeli TV 3D

Bioskop di Indonesia, terutama di kota-kota besar, telah rutin menayangkan film tiga dimensi (3D) untuk memanjakan penonton dan meningkatkan pendapatan.

Pengalaman menyaksikan film 3D memang berbeda dari menonton film format standar (2D). Bukan hal tidak mungkin untuk menghadirkan pengalaman itu di rumah sendiri.

Tentunya, untuk itu dibutuhkan pesawat televisi dengan kemampuan 3D. Beberapa produsen elektronik terkemuka pun sudah menyiapkan produk unggulannya.

Sebelum memutuskan akan membeli atau tidak, berikut adalah tiga pertanyaan yang penting untuk dijawab calon konsumen TV 3D:

1. Apakah Ruangannya Cukup?

Jika mau mendapatkan pengalaman 3D yang 'serius', pengguna harus memilih TV dengan layar besar. Idealnya, ukuran layar minimal adalah 42 inchi.

TV sebesar itu tentunya butuh ruangan yang besar pula. Belum lagi, jarak menyaksikannya juga harus optimal.

Panduannya, untuk tayangan dengan resolusi 1080p, kalikan diagonal layar dengan 1.56. Artinya, untuk layar 42 inchi, dibutuhkan jarak tonton sekitar 1,7 meter atau 170 cm.

Sedangkan untuk film 720p, kalikan diagonal layar dengan 2.3. Sehingga, untuk layar 42 inchi, jarak tontonnya paling tidak adalah 2,4 meter.

2. Apakah Uangnya Cukup?

Hal yang pertama harus diketahui, film 3D pada layar LCD kadang memaksa resolusi film harus rendah. Selain itu, jika resolusinya dipaksakan pada High Definition, kualitas gambarnya justru bisa turun.

Untuk mendapatkan pengalaman yang maksimal, TV 3D sebaiknya menggunakan teknologi plasma. Dengan ukuran layar setidaknya 42 inchi, bisa dibayangkan berapa harganya!

Film 3D pun bisa jadi akan memiliki harga lebih mahal dari film non-3D. Apalagi, untuk mendapatkan kepuasan tinggi, format idealnya adalah Blu-ray.

Jika TV 3D yang digunakan masih membutuhkan kacamata, calon pembeli perlu mempertimbangkan juga biaya kacamatanya. Kalikan dengan jumlah penonton di rumah (ayah, ibu, anak dan mungkin beberapa kerabat yang kerap mampir?).

3. Apakah Pilihan Konten 3D yang Ada Sudah Cukup?

Di Indonesia, harapan untuk konten 3D agaknya hanya berasal dari film Blu-ray atau format digital lainnya. Sedangkan siaran televisi 3D nampaknya masih jauh.

Jangankan siaran televisi 3D, beberapa penyedia TV berlangganan saja seperti masih ogah-ogahan untuk menyediakan layanan dengan format High Definition.


Jika Anda bisa menjawab positif pada ketiga pertanyaan di atas, silahkan hubungi toko atau produsen elektronik kegemaran untuk membeli TV 3D. Jika tidak, untuk saat ini nikmati saja tayangan 3D di bioskop. Toh hampir setiap bulan ada film 3D baru yang dirilis.

reference: http://www.detikinet.com/read/2010/12/01/112553/1506541/510/3-pertanyaan-penting-sebelum-membeli-tv-3d/

Kiat Membasmi Virus Ramnit dari Komputer

Meski terbilang baru, namun penyebaran virus Ramnit memang cepat. Bahkan karena kecanggihannya yang mampu men-download virus lain, program jahat ini tergolong salah satu trojan yang sulit diberantas.
Nah setelah mengetahui ciri-cirinya, berikut adalah langkah-langkah untuk menghapus virus Ramnit:
Karena menginfeksi file berekstensi exe, dll, dan html, maka pembersihan sebaiknya dilakukan pada modus DOS. Untuk mempermudah pembersihan silahkan gunakan Windows Mini PE Live CD, lalu downlad tool gratis Dr.Web CureIt!
Agar optimal, sebaiknya semua media termasuk hardsisk dan flashdisk discan terlebih dahulu. Hal ini dikarenakan Ramnit akan menaruh beberapa media penyimpanan.
Sebelum melakukan pembersihan sebaiknya blok file duplikat virus dengan menggunakan fitur 'Software Restriction Policies'. Fitur ini hanya ada pada system operasi Windows XP Pro, Vista, 7, Server 2003 dan Server 2008.
Hubungkan flashdisk atau pun hardsik eksternal ke komputer. Lalu download aplikasi gratisan Dr Web Live CD pada situs berikut ini. Setelah hal tersebut usai dilakukan, pengguna bisa melanjutkan langkah-langkah berikut.

1. Setelah software Dr.Web LiveCD berhasil di-download, burn kedalam CD/DVD
2. Hubungkan flashdisk dan hardsik eksternal ke komputer
3. Booting komputer melalui CD/DVD ROM
4. Kemudian akan muncul layar 'Welcome to Dr.Web LiveCD
5. Pilih 'Dr.Web LiveCD (Default)' kemudian tekan tombol 'Enter' pada keyboard
6. Tunggu beberapa saat sampai muncul interface Dr.Web LiveCD yang akan menampilkan aplikasi 'Dr.Web Scanner' secara otomatis. Dr.Web Scanner ini berfungsi untuk melakukan pemeriksaan terhadap komputer anda dari kemungkinan adanya virus
7. Untuk scan hardisk, pada layar 'Dr.Web Scanner' pilih lokasi drive yang akan di periksa dan pastikan Anda check list opsi 'Scan subdirectories' agar Dr.Web dapat melakukan pemeriksaan terhadap direktori dan subdirektori agar pembersihan lebih optimal. Jika layar Dr.Web Scanner tidak muncul klik ganda icon 'Dr.Web Scanner' yang terdapat pada Desktop.
8. Kemudian klik tombol [Start] untuk memulai proses pemeriksaan
9. Tunggu beberapa saat sampai proses scan selesai dilakukan. Jika ditemukan adanya virus, Dr.Web akan menginformasikan file yang terinfeksi dan jenis virus yang menginfeksi pada kolom informasi virus yang tersedia.
10. Klik tombol [Select All] untuk memilih semua objek/file yang akan di bersihkan atau Anda dapat menentukan file mana saja yang akan Anda bersihkan dengan check list pada opsi yang tersedia
11. kemudian klik tombol [Cure] untuk membersihkan file yang telah terinfeksi virus
12. Tunggu sampai proses pembersihan selesai dilakukan
13. Scan ulang komputer untuk memastikan komputer bersih dari virus
14. Restart komputer.

reference: http://www.detikinet.com/read/2011/02/01/144235/1558130/510/kiat-membasmi-virus-ramnit-dari-komputer

great place great food

Sinou Kaffe Hausen, sebuah kafe kecil yang terletak di Jl. Panglima Polim V/26, persis sebelahnya 7 Eleven. Makanan andalan di sini…Sepertinya macem-macem deh, mulai dari pancake, french toast, oxtail soups, dan juga steak. Karena ada banyak sekali pilihan menu yang sepertinya sangat menggugah jiwa dan raga. Interiornya! Keren abis!

Jadi ternyata Sinou Kaffe Hausen ini memang menggunakan tema Industrial Rustic Warehouse tahun 1960-an. Katanya sih pengen memberikan kesan Paris di tahun segituan.

Semua makanan di sini enak-enak banget! Juara untuk makanannya adalah Baked Rice Sausage dan US Back Ribs. Eh, kok juaranya ada dua? Ya ceritanya mereka seri gitu deh. Untuk minumannya, juaranya adalah Mango Cocktail, karena selain seger banget, minuman ini bisa untuk temen-temen segeng!

Selain itu, Sinou Kaffee Hausen ini juga punya Lunch Set Menu yang harganya berkisar dari Rp. 50,000 – Rp. 100,000. Dengan harga segitu, kita udah dikasih makanan lengkap, mulai dari appetizer sampe dessert! Waw! Kelebihan satu lagi dari kafe yang satu ini adalah wifi-nya yang serius cepetnya! Donlod bisa sampe 200KB/s! Asik! Pokoknya kafe yang satu ini recommended banget deh!

Sinou Kaffee Hausen

Jl. Panglima Polim V/26
+62217258568
Senin-Minggu (11.00 – 24.00) kecuali Jumat, buka jam 13.00.

reference: http://malesbanget.com

Tips Interview

Saat tahap pertama interview, Hampir 90% manager HRD hanya akan fokus menanyakan hal2 yg sifatnya umum ( ex: pendidikan akhir, tahun lulus, pengalman kerja, alamat, jumlah keluarga,etc ). Sepintas, tahap ini sering dianggap sbg tahap interview yang paling mudah. Dan banyak calon staff yg menganggap remeh, sehingga tidak mempersiapkan diri secara maksimal. Padahal, tahap ini merupakan tahap yang paling menentukan calon staff utk layak DIPANGGIL kembali atau TIDAK. So, berikut tips agar tahap interview pertama kita bisa menarik attention nya manager HRD :) :

Saat Persiapan dirumah :

- Buat daftar list data2 yg ingin dipaparkan saat interview dgn Manager HRD. Klo bisa tulis secara berurutan dr hal yg paling umum (contoh : Nama Lengkap, tgl lahir, jumlah saudara, tempat tinggal, thn lulus , jurusan yg diambil, lamanya pengalaman kerja=> apakah 1 thn, 2 thn, atau X thn, skill yang dimiliki, jumlah sertifikat yg dimiliki).

- Persiapkan data2 tsb dlm bhs Inggris. Krn mayoritas, Kamu akan diminta menjelaskan pribadi kamu dlm bhs inggris.

- Latihlah nada suara dan Emosi Kamu dalam membaca list2 yg sudah dibuat td. Sampaikan dengan suara yg jelas (jangan berbisik), krn dgn berlatih secara lantang maka otak akan terbiasa utk mengontrol kata2 yg akan keluar dr mulut. Sehingga tidak gagap ketika hendak mengucapkan dgn bhs inggris.

- Lakukan di depan kaca (agar kamu bisa sekaligus melatih seluruh gerak-gerik anggota tubuh).

- Dalam menjelaskan data pribadi, usahakan agar terdengar seperti kamu menceritakan sebuah cerpen (Biasanya ini akan membuat interviewer lbh tertarik utk mendengarkan secara penuh).


Saat interview di Kantor :

- Sangat dianjurkan utk Pakai pakaian : lengan panjang bahan dgn warna cerah & terang (putih,cream,hijau muda,biru muda). Krn scr psikologi, warna cerah akan membuat kita terlihat lebih fresh dan segar.

- Saat bertemu manager HDR, ushakan kamu yg lebih dulu mengulurkan tangan untuk berjabatan. Dan saat berjabatan, tatap matanya sambil bilang " Terimakasih ya Pak/ibu, atas kesempatan interview ini ). Kalimat ini memang singkat, tapi ini menunjukkan bahwa Kamu sangat2 senang dgn panggilan interview ini. Jangan lupa untuk senyum :D

- Jangan duduk sebelum dipersilahkan untuk duduk.

- Jangan banyak melakukan gerakan yg tdk penting (garuk2 kepala, lihat kanan kiri, goyang-goyang kursi). Krn semua itu menunjukkan bahwa kamu gugup & tidak siap secara mental.

- Saat tanya Jawab, kamu harus full fokus dan tatap matanya. Jangan sekali2 menunduk ketika menjawab pertanyaan. Krn itu menunjukkan kamu tidak menghargai setiap pertanyaan yg ditujukan kpd kamu.

- Saat ditanya "Apa alasan Kamu sehingga ingin pindah tempat kerja?". Jangan pernah menjawab dgn alasan2 yg subjektif, misal "Saya ingin pindah krn saya tidak suka dgn sifat atasan saya", atau Saya ingin pindah krn saya tidak diperlakukan scr adil oleh atasan", atau "Saya ingin pindah krn tempat kerja saya kecil". Intinya, jangan pernah memberikan jawaban yg menjelek2an/ merendahkan perusahaan kamu sebelumnya.

- Jangan menyebutkan gaji yang kamu inginkan, sebelum ditanya oleh interviewer.

- Saat ditanya "Apa yang kamu tahu ttg perusahaan Kami?", jawablah dgn jawaban yg fakta & bkn mengada2 (info lengkap ttg perusahaan biasanya bisa dilihat di profil perusahaan melalui websitenya).

- Saat kamu diberi kesempatan utk bertanya balik kepada manager HRD, sebisa mungkin kamu menanyakan hal2 yg mewakili keadaan kantor. Misal : "Hari & lamanya jam kerja", "Jumlah staff" (semakin banyak staff, menunjukkan perusahaan semakin bonafit), "Apakah ada kemungkinan utk bisa jd staff permanent?", "Jenis2 fasilitas utk staff"

reference: http://numanfaqih.blogspot.com

Apakah Sepatu Hak Tinggi Aman untuk Kaki ?

Sepatu dengan hak tinggi (lebih dari 15 cm) terlihat indah dan menawan bagi kaki wanita. Tetapi sebetulnya sepatu dengan hak tinggi tidak terlalu baik untuk kaki, sepatu dengan hak tinggi dapat merusak kaki bahkan tubuh. Menurut Ikatan Ahli Ortopedi Kaki dan Pergelangan Kaki Amerika Serikat, orang-orang rata-rata melangkah sebanyak 10.000 langkah perhari. Hak tinggi akan menggeser setiap kekuatan dari setiap langkah sehingga tekanan berakhir pada telapak kaki bagian belakang dan tulang jari kaki. Akibatnya tumit akan menjadi bengkak dan meradang, sakit pada tumit, kerusakan pada jari kaki, urat tumit yang memendek dan syaraf yang terjerat.

Masalah lainnya masih terus berlanjut. Pergelangan kaki, lutut dan tulang pinggul dapat terkena dampaknya. Jika orang memakai sepatu yang tidak berhak maka otot kaki dan paha akan berkontraksi secara normal ketika sedang tertarik. Bila seseorang sedang berjalan memakai sepatu hak tinggi maka kaki terletak dalam posisi menurun. Ini akan menyebabkan lutut, pinggul dan punggung dalam posisi yang agak lentur. Ini akan mencegah otot-otot belakang dari tulang-tulang lutut, kaki dan pinggul untuk merenggang seperti biasanya. Jika terjadi setiap kali maka si pemakai hak tinggi akan menderita rasa kaku, sakit dan luka. Sepatu hak tinggi juga akan menyebabkan punggung bagian bawah keseleo karena hak tinggi menyebabkan tubuh menggantung lebih daripada biasanya dan meletakkan beban yang berlebihan pada punggung.

Bagi wanita yang memang penggemar sepatu hak tinggi, cobalah untuk tidak memakainya setiap hari dan cari sepatu dengah hak yang tidak terlalu tinggi. Jika sedang bepergian santai – seperti berbelanja – hindari memakai sepatu hak tinggi yang menekan jari kaki menjadi bentuk segitiga. Atau pakai sepatu hak tinggi yang haknya tidak tipis tetapi lebar (platform shoe). Sepatu jenis ini tidak merusakkan kaki dan jari kaki seperti sepatu dengan hak tinggi.

reference: http://keluargacemara.com/kesehatan/apakah-sepatu-hak-tinggi-aman-untuk-kaki.html